מהי שיטת סאטיה?

למי שיטת סאטיה יכולה להתאים?

הגישה יכולה להתאים לאנשים שרוצים להכיר טוב יותר את עצמם ואת דפוסי היחסים שלהם, ולא רק לקבל פתרון מעשי לבעיה מסוימת.

היא יכולה להיות רלוונטית במיוחד למי שמרגיש שהוא כבר "מבין הכול בראש", אבל עדיין מוצא את עצמו חוזר שוב ושוב לאותן תגובות.

גם אנשים שנמצאים בצומת חיים, בתוך קושי זוגי, בתקופה של שינוי או בחיפוש אחר יותר משמעות ובהירות יכולים למצוא ערך בעבודה כזו.

עם זאת, ההתאמה אינה נקבעת לפי רשימת סימפטומים. שיחת היכרות מאפשרת להבין מה האדם מבקש, מה מצבו ומהי דרך העבודה המתאימה עבורו.

איך נראה מפגש?

בדרך כלל המפגש מתחיל בשיחה על מה שמעסיק את האדם כרגע. משם אפשר להתבונן יחד במה שעולה דרך המחשבות, הרגשות, השפה ותחושות הגוף.

לפעמים השיחה עוסקת באירוע שהתרחש באותו שבוע. בפעמים אחרות מתברר שאותו אירוע מחובר לדפוס ותיק יותר.

אין צורך להגיע עם "נושא נכון", ואין מבחן שצריך לעבור. גם משפט כמו "אני לא יודע מה אני מרגיש, אבל משהו לא טוב לי" יכול להיות התחלה משמעותית.

בתהליך אישי שאני מלווה, אופן העבודה מותאם לאדם עצמו ולא נעשה על פי תסריט קשיח.

שיטת סאטיה ופסיכותרפיה: מה ההבדל?

כאן חשוב לעשות הבחנה. שיטת סאטיה נלמדת כשיטת אימון והתפתחות אישית. פסיכותרפיה היא מסגרת רחבה של טיפול נפשי הכוללת גישות מקצועיות רבות ושונות.

גם מבחינה חוקית התמונה בישראל מורכבת. העיסוק בפסיכותרפיה כשלעצמו אינו מוסדר כיום בחוק ישראלי נפרד, בעוד שמקצועות כמו פסיכולוגיה מוסדרים בחקיקה וברישוי. לכן חשוב במיוחד לבדוק מהי ההכשרה המקצועית הספציפית של האדם שאליו פונים.

קיימים גם הבדלים בדרך העבודה. בעבודה סאטית ניתן מקום רב למה שמתרחש בהווה: תחושות הגוף, השפה, הדפוסים והתגובה בתוך מערכות יחסים. פסיכותרפיה יכולה לכלול, בהתאם לגישה, גם עבודה רחבה יותר עם ההיסטוריה האישית, העולם הנפשי, קשרים מוקדמים והקשר שנוצר בתוך הטיפול עצמו.

אלה לא חייבים להיות שני עולמות נפרדים. בעבודה שלי אני משלבת את גישת סאטיה עם פסיכותרפיה קיומית. החיבור ביניהן מאפשר לי להתבונן גם במה שקורה לאדם כאן ועכשיו, וגם בשאלות רחבות יותר של זהות, בחירה, משמעות, יחסים, אחריות וחופש.

סאטיה בתוך טיפול זוגי

זוגיות היא מקום שבו דפוסים הופכים לעיתים לברורים במיוחד. אותו ויכוח יכול לחזור שוב ושוב, גם כאשר שני בני הזוג כבר יודעים בדיוק מה האחר עומד לומר.

אחד יכול להרגיש שלא רואים אותו ולהגביר את העוצמה. השני מרגיש מותקף ונסגר. הסגירה מעוררת אצל הראשון תחושה חזקה עוד יותר שלא מקשיבים לו, וכך נוצר מעגל שחוזר על עצמו.

בעבודה זוגית, לצד השיחה על מה שקורה בין בני הזוג, אפשר לעצור ולבדוק גם מה מתרחש בתוך כל אחד מהם:

• מה אני מרגיש/ה ברגע הזה?
• ממה אני מפחד/ת?
• מה אני צריך/ה?
• מה אני עושה כשאני לא מקבל/ת את מה שאני צריך/ה?
• ומה האדם שמולי שומע כאשר אני פועל/ת כך?

המטרה אינה למחוק קונפליקטים. חילוקי דעות הם חלק טבעי מקשר. העבודה היא לפתח אפשרות להישאר בקשר גם כשהצרכים, הרגשות או נקודות המבט שונים.

קראו עוד על טיפול זוגי

האם שיטת סאטיה מתאימה למצבי חרדה, דיכאון או משבר נפשי?

כדאי להיות כאן מדויקים. אימון רגשי אינו תחליף אוטומטי להערכה או לטיפול של איש מקצוע מתאים כאשר קיימת מצוקה נפשית משמעותית, החמרה חדה במצב הנפשי, סכנה עצמית, מצב פסיכוטי או צורך בהערכה פסיכיאטרית.

אדם יכול כמובן לעסוק במודעות, יחסים והיכרות עצמית גם כאשר קיימים קשיים נפשיים, אבל בחירת המסגרת צריכה להיעשות בהתאם למצב ולצרכים שלו.

מטפל אחראי צריך לדעת לא רק כיצד ללוות תהליך, אלא גם מתי נדרשת התייעצות, הערכה או הפניה לאיש מקצוע אחר.

מה חשוב לדעת לפני שבוחרים מאמן או מטפל בשיטת סאטיה?

תחום האימון האישי אינו פועל תחת רישיון ממשלתי אחיד בישראל. לכן המילים "מאמן", "מטפל רגשי" או "עובד בשיטת סאטיה" אינן מספרות, בפני עצמן, מהי מלוא ההכשרה המקצועית של האדם.

כדאי לשאול כמה שאלות פשוטות:

• איפה למדת ומה כללה ההכשרה?
• כמה ניסיון יש לך בליווי אנשים?
• האם יש לך הכשרות מקצועיות נוספות?
• האם העבודה היא אימון, פסיכותרפיה או שילוב ביניהם?
• באילו מצבים העבודה שלך אינה מתאימה?
• מתי תפנה/י לאיש מקצוע אחר?

אלה שאלות לגיטימיות לחלוטין. איש מקצוע אמור להיות מסוגל להסביר באופן ברור מהי הכשרתו, מה הוא מציע ומהם גבולות העבודה שלו.

גם לגבי הבסיס המחקרי חשוב לדייק. שיטת סאטיה היא גישה שהתפתחה בעולם האימון וההתפתחות האישית, והיא אינה בעלת תשתית מחקרית עצמאית רחבה כמו זו שנבנתה במשך שנים סביב כמה מגישות הפסיכותרפיה הנחקרות. לכן אני מעדיפה לא להציג אותה כ"שיטה שהוכחה מחקרית", אלא להסביר מהי, כיצד אני עובדת איתה ומה היא יכולה להציע במסגרת המקצועית המתאימה.

כמה זמן נמשך תהליך?

אין משך אחד שמתאים לכולם. יש מי שמגיעים לתקופה ממוקדת סביב נושא מסוים, ויש תהליכים עמוקים וארוכים יותר שבהם מתגלים בהדרגה רבדים נוספים.

בתחילת הדרך כדאי להגדיר מה מביא את האדם לתהליך, ובהמשך לעצור מדי פעם ולבדוק מה השתנה, מה עדיין מבקש עבודה והאם דרך העבודה ממשיכה להיות מתאימה.

כמה עולה מפגש?

העלות תלויה בסוג המפגש ובמסגרת התהליך, למשל טיפול אישי או זוגי.

אפשר לקבל את המחיר המדויק ואת פרטי המפגש בשיחת היכרות קצרה לפני קביעת הפגישה, כך שאין התחייבות לפני שמבינים מהי המסגרת המתאימה.

סאטיה בתל אביב ובאונליין

אני מקבלת בקליניקה בתל אביב ומלווה גם בתהליכים אונליין.

בין אם התהליך מתקיים בחדר הטיפול ובין אם בזום, הדבר המשמעותי ביותר בעיניי הוא המרחב שנוצר: האפשרות לעצור לרגע את האוטומט, להקשיב למה שקורה בפנים ולפגוש את עצמנו בצורה קצת יותר בהירה וחומלת.

לסיכום: מהי שיטת סאטיה במשפט אחד?

שיטת סאטיה היא גישה לאימון רגשי והתפתחות אישית, שפותחה על ידי נטאלי בן דוד ומזמינה אדם להכיר את עצמו דרך הקשבה לגוף, לרגש, לשפה ולדפוסים שמופיעים במערכות היחסים שלו.

עבורי, הערך של העבודה אינו בניסיון להפוך אותנו לאנשים אחרים. הוא נמצא ביכולת לראות בצורה בהירה יותר מי אנחנו כרגע, מה מנהל אותנו, ומה אנחנו רוצים לבחור מכאן.

אם אתם מתלבטים האם תהליך כזה מתאים לכם, אפשר להתחיל בשיחת היכרות קצרה ולבדוק יחד.

לקריאה נוספת: Emotion, בית הספר של נטאלי בן דוד ושיטת סאטיה.